|
Когато стане въпрос за отслабване и правене на упражнения не е важно колко дълго време ще правите упражненията, а какви упражнения сте включили дори и за по-малко време. Можете да прекарате малко време във фитнеса, но да има резултат, а не да тренирате по цял ден и накрая никакви промени.
Ето няколко съвета, които може да спазвате, когато тренирате, за да се радвате на постигнатите резултати след време.
Не пренебрегвайте тренировката - За да постигнете нещо, то не оставяйте нещата за утре. Времето е ценно за всички ни, така, че се опитвайте поне за няколко минути на ден да отделяте време за редовната тренировка. Доказано е, че дори и малкото прекарване във фитнеса дава резултат.
Набележете си тегло, което искате да свалите - Човек трябва да планира предварително своята тренировка и какво иска да постигне от нея. Затова си отбележете колко килограма искате да свалите с упражненията. Много е важно да не прекалявате с упражненията, защото не може да свалите 20 килограма за ден или два, затова трябва търпение, воля и упоритост. Дори и не опитвайте, защото това ще съсипе здравето ви, като ще доведе до сериозни здравословни проблеми.
Разхождайте се, тичайте и се забавлявайте - Доказано е, че ходенето с по-бързо темпо сваля калориите двойно в сравнение с бавното ходене. Тичането също е много важен фактор при свалянето на килограми. При тичане човек може да свали от 600 до 800 калории на час. Освен това разходките и тичането не струват пари, а само ви трябва енергия и чисти бели дробове, за да постигнете желаният резултат.
| Прикачени файлове: |
cardio2.jpg [ 134.3 KiB | Прегледано 9292 пъти ]
|
Последна промяна BODYFAN на Пон Юли 16, 2018 10:09 am, променена общо 1 път
|
Влез
Регистрация
Въпроси/Отговори
Търсене
