Форум за хранителни добавки

Покрай тези балове на моите приятели се стреснах, че моя е след само една година, а аз не съм в най-блестящата си форма! Казано честно съм много слаб, направо сух с никакъв релеф, макар че до преди месец тренирах, особено аматьорски, обаче.

Имах познати, които ми предлагаха добавки със силен анаболен ефект и подобни, но май държа повече на здравето си, от колкото на мускулите и релефа. Иска ми се да си направя ръце – бицепси, трицепси , по-широк гръб, плочки, сещате се.

Мислих си да си помогна с някои по-безвредни добавки, но ми се искаше да чуя мнения За или Против сте добавките, които са за натрупване на маса при тийнейджъри. За повечето, които съм чел не зная как действат и кои от тях са вредни и по какъв начин, при положение, че съм тийнейджър и все още се развивам, какво ще кажете За или Против?
Ако сте За, възможно ли е да ми предложите някои безвредни добавки, а ако сте Против – защо, как действат различните добавки и как вредят съответно на организма на тийнейджър?

На тези години здраво ядене и трениране. Най-много 1 креатин монохидрат да си вземеш, защото е ефективен и в същото време не е скъп. Добри варианти са - Amix, Bulk Powders, ON и т.н.

Не мисля, че добавките биха навредили по някакъв начин, ако естествено се подберат подходящите и се взимат в разумни дози.
Според мен аминокиселините са важни за възстановяването и растежа и напълно безвредни за здравето. Наблегни на сериозни тренировки и качествена храна, добави доза незаменими аминокиселини по време на тренировка и всичко ще е 6. Мога да препоръчам BCAA на Mex.

А как действа този креатин, предлагаха ги на приятеля ми, но той отказа, защото не знаеше нищо за него, можеш ли да обясниш?

Креатинът е съставен от 3 аминокиселини - аргинин, глицин, метионин. Основната му действие е да дава повече енергия на клетките и да ги хидратира, реално това което се усеща при прием е увеличаване на силата и обема на мускулатурата.

Аз съм против, особено за лица под 18-21 години.

Може да намерите много полезна информация и на сайта на БАВ.бг, лично мой фаворит https://www.bav.bg/blog/energiyni-napitki-vredi/