Здравословното хранене не е за строги философи , желаещи нереално отслабване, или пълно лишаване от храни, които обичате. Вместо това, трябва да се чувствате страхотно, с повече енергия, добро настроение, чувствайте се толкова здрави, колкото е възможно. Всичко може да се постигне чрез изучаване генезиса на храненето и използването му по начин, който работи за вас. Може да разширите знанията си със здравословен избор на храни и да научите как да планирате бъдещето си, за да се създаде и поддържате вкусна, здравословна диета.
Здравословно хранене Съвет 1: Да се създадат условия за успехЗа да се създадат условия за успех, помислете за планиране на здравословен хранителен режим като брой малки, лесно изпълними стъпки, а не от веднъж голяма драстична промяна. Ако подходите към промените постепенно и с ангажимент към избирателно хранене, ще имате здравословна диета по-рано, отколкото си мислите.
§ Опростяване . Вместо да бъдете прекалено загрижени с броене на калории или измерване на размерите на порциите, помислете за диетата си по отношение на цвят, разнообразие и свежест. По този начин трябва да бъде по-лесно да се направи здравословен избор.Съсредоточете се върху намирането на храните, които обичате и лесни рецепти, които включват няколко пресни съставки. Постепенно диетата ви, ще стане по-здравословна и по-вкусна.
§ Започнете бавно да променяте хранителните си навици с течение на времето. Нереалистично е да се премине към диета за една нощ. Промяна всичко наведнъж обикновено води до заблуда или до провал на новия план за хранене. Правете малки стъпки, като добавяне на салата (пълна с различни на цвят зеленчуци) към вашата диета веднъж дневно или включвайте масло, зехтин, когато готвите. Когато вашите малки промени да станат навик, можете да продължите да добавяте по-здравословен избор към вашата диета.
§ Всяка промяна, която прибавяте към диета си, води до въпроси. Не трябва да бъдем перфектни и не е нужно да се елиминират напълно храни. Дългосрочната цел е да се чувствате добре, да имате повече енергия и да намалите риска от рак и болести. Не позволявайте на грешките да провалят всеки здравословен избор на храната.
§ Помислете за приема на вода, упражненията, групите храни в диетата си.
Водата. Водата помага на нашите системи да изхвърлят отпадъчни продукти и токсини, все още много хора минават през диети дехидратирани, причиняващи умора, липса на енергия, и главоболие. Това е обща грешка. Добрата хидратация е в основата на здравословното хранене.
Забранено е копирането на част или целият материал от тази статия. Всички материали принадлежат на
http://proteini-bg.com и са с авторски права.
Влез
Регистрация
Въпроси/Отговори
Търсене
