|
Здравословно хранене Съвет 3: Важно е не само какво се яде, а как се яде.
Здравословното хранене е повече от храната в чинията ви. Също така важен е и начинът, по който си мислите за храната. Здравословните хранителни навици могат да се научат и е важно да се мисли за храната като храна, а не просто като нещо за преглъщане между срещите или по пътя да вземем децата.
§ Яжте с други хора, когато това е възможно. Храненето с други хора, има многобройни социални и емоционални ползи, особено за децата, и ни позволява да моделираме навици за здравословно хранене. Яденето пред телевизора или компютъра, често води до безсмислено преяждане.
§ Отделете време да сдъвквате храната си и да се насладите на храненето. Дъвчете храната си бавно, наслаждавайки се на всяка хапка. Склонни сме да бързаме при консумацията на нашите ястия, забравяйки всъщност да усещаме вкуса и аромата на храната.
§ Слушайте тялото си. Запитайте се дали наистина сте гладни или просто изпийте чаша вода, за да видите, че сте жадни, а не на гладни. По време на хранене, спрете да ядете, преди да се почувствате напълно нахранен. Този процис всъщност отнема няколко минути - мозъкът да каже на тялото , че има достатъчно храна.
§ Яжте закуска и приемайте по-малки порции през целия ден. Здравословната закуска може да бъде бърз старт за метаболизма . Хубаво е да се ядат малки порции здравословна храна през целия ден (вместо стандартните три големи хранения). Това запазва енергията и стимулира метаболизма ви.
§ Избягвайте да ядете през нощта . Опитайте се да вечеряте по-рано през деня .Избягвайте хранене от 20.00- 08.00 сутринта .
Авторска статия на proteini-bg.com. Забранено копирането и използването й в други сайтове с комерсиална цел.
| Прикачени файлове: |
plodove-e1319797804999.jpg [ 85.52 KiB | Прегледано 6409 пъти ]
|
|
Влез
Регистрация
Въпроси/Отговори
Търсене
