Форум за хранителни добавки

Научете повече за хранителните добавки
Дата и час: Съб Сеп 22, 2018 12:45 pm

Часовете са според зоната UTC + 2 часа




Напиши нова тема Отговори на тема  [ 1 мнение ] 
Автор Съобщение
МнениеПубликувано на: Нед Сеп 30, 2012 7:34 pm 
Offline
Аватар

Регистриран на: Пет Сеп 07, 2012 8:43 pm
Мнения: 103
Местоположение: Пловдив
Здравословно хранене Съвет 5: Яжте по-здравословни въглехидрати и пълнозърнести храни



Изберете здравословни въглехидрати и източници на фибри, особено в пълнозърнести храни, за дълготрайна енергия. В допълнение че може да бъде вкусно и удовлетворяващо, пълнозърнестите храни са богати на фитохимикали и антиоксиданти, които помагат за предпазване от коронарна болест на сърцето, някои видове рак и диабет. Проучванията показват, хората, които ядат повече пълнозърнести храни са склонни да имат по-здраво сърце.
Едно бързо определение на здравословни въглехидрати и нездравословни въглехидрати.
Здравословни въглехидрати (понякога известни като добри въглехидрати) включват пълнозърнести храни, боб, плодове и зеленчуци. Здравословните въглехидрати се усвояват бавно, помагат да се чувствате сити за по-дълго време и поддържат кръвната захар и нивата на инсулина стабилни.
Нездравословните въглехидрати (или лоши въглехидрати) са храни като бяло брашно, рафинирана захар, бял ориз, които са били лишени от всички трици, фибри и хранителни вещества. Нездравословните въглехидрати се смилат бързо и водят до резки промени в нивата на кръвната захар и енергията.
Съвети за хранене с по-здравословни въглехидрати

§ Включете разнообразие от цели зърна в здравословния си хранителен режим , включително цялата пшеница, кафяв ориз, просо, ечемик. Експериментирайте с различни зърна, за да намерите любимите си.
§ Уверете се, че наистина са пълнозърнести храни. Бъдете наясно, че думите на етикета като 100% пшеница или трици, могат да бъдат измамни. Търсете думите "пълнозърнест" или "100% пълнозърнест пшеничен" в началото на списъка на съставките.
§ Опитайте смесване със зърнени, като първа стъпка към преминаването към пълнозърнести храни. Ако пълнозърнести храни като кафяв ориз и пълнозърнеста пшеница не звучат добре на пръв поглед, започнете чрез смесване с други храни. Можете да увеличавате постепенно пълнозърнестите до 100%.
Избягвайте рафинирани храни като хляб, макаронени изделия и зърнени закуски, които не са пълнозърнести.


Авторска статия на proteini-bg.com. Забранено копирането и използването й в други сайтове с комерсиална цел.


Прикачени файлове:
4156news_main_455_60.jpg
4156news_main_455_60.jpg [ 44.85 KiB | Прегледано 1911 пъти ]

_________________
http://proteini-bg.com
http://bodyfan-bg.com
http://fitnesuredi-bg.com
http://herbioticum.bg/
http://testosterol-250.eu/
СИЛА ИНОВАЦИЯ НАУКА
Върнете се в началото
 Профил  
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Напиши нова тема Отговори на тема  [ 1 мнение ] 

Часовете са според зоната UTC + 2 часа


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Търсене:
Иди на:  
cron

Хранителни добавки