Форум за хранителни добавки
http://forum.proteini-bg.com/

Можем ли да отслабнем без тренировки?
http://forum.proteini-bg.com/viewtopic.php?f=58&t=344
Страница 1 от 1

Автор:  koob [ Чет Авг 05, 2021 10:38 am ]
Заглавие:  Можем ли да отслабнем без тренировки?

Можем ли да отслабнем без тренировки?
Всички хора мечтаят да имат стройно тяло. Обаче далеч не винаги е възможно да се постигне тази цел чрез комбиниране на диета и спорт.

Има много методи за нормализиране на теглото и бързо отслабване без спорт, но правилното хранене играе основната роля сред тях.

Основни компоненти за отслабване

Естествената загуба на тегло без физическо натоварване и глад е възможна, за това е необходимо да коригирате диетата, да избягвате стреса, да спите достатъчно, да сте активен човек.

Планът за действие за отслабване без тренировки е:

• Използвайте онлайн калкулатора, за да определите дневния прием на калории;

• Консумирайте по-малко калории, отколкото харчите. Но не бива да намалявате енергийната стойност под 1200 kcal, тъй като тялото в състояние на стрес ще започне да натрупва мазнини.

• Водете дневник за хранене. Пишете кога ядете храна, какво, колко, посочете нейното съдържание на калории и причината за употребата.

Важно! За да ускорите загубата на тегло, организирайте дни на гладуване веднъж седмично.

• Вземете предвид съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати с пасивна загуба на тегло;

• Яжте по едно и също време. Така няма да претоварвате храносмилателните органи и да свикнете тялото да обработва храна в определено време;

• Избягвайте стреса. Когато човек е нервен, в тялото му се произвежда кортизол (хормон на стреса), което кара тялото да задържа течност и да натрупва мастна тъкан в кръста.

• Движете се повече. Привикнете да ходите по-често, за един ден трябва да преминете от 10 до 20 хиляди стъпки

• Спете от 8 до 10 часа на ден. Ако човек не получи достатъчно сън, тогава концентрацията на кортизол се увеличава и чувствителността към инсулин намалява.

Не забравяйте, че трябва да пиете от 1,5 литра течност на ден. Водата ускорява прочистването на организма от вредни натрупвания.

Възможно ли е да свалите излишни килограми при правилно хранене и без тренировки

За да отслабнете у дома без физическа активност, трябва да спазвате тези правила за хранене https://testosterol-250.eu/

Страница 1 от 1 Часовете са според зоната UTC + 2 часа