| Форум за хранителни добавки http://forum.proteini-bg.com/ |
|
| Можем ли да отслабнем без тренировки? http://forum.proteini-bg.com/viewtopic.php?f=58&t=344 |
Страница 1 от 1 |
| Автор: | koob [ Чет Авг 05, 2021 10:38 am ] |
| Заглавие: | Можем ли да отслабнем без тренировки? |
Можем ли да отслабнем без тренировки? Всички хора мечтаят да имат стройно тяло. Обаче далеч не винаги е възможно да се постигне тази цел чрез комбиниране на диета и спорт. Има много методи за нормализиране на теглото и бързо отслабване без спорт, но правилното хранене играе основната роля сред тях. Основни компоненти за отслабване Естествената загуба на тегло без физическо натоварване и глад е възможна, за това е необходимо да коригирате диетата, да избягвате стреса, да спите достатъчно, да сте активен човек. Планът за действие за отслабване без тренировки е: • Използвайте онлайн калкулатора, за да определите дневния прием на калории; • Консумирайте по-малко калории, отколкото харчите. Но не бива да намалявате енергийната стойност под 1200 kcal, тъй като тялото в състояние на стрес ще започне да натрупва мазнини. • Водете дневник за хранене. Пишете кога ядете храна, какво, колко, посочете нейното съдържание на калории и причината за употребата. Важно! За да ускорите загубата на тегло, организирайте дни на гладуване веднъж седмично. • Вземете предвид съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати с пасивна загуба на тегло; • Яжте по едно и също време. Така няма да претоварвате храносмилателните органи и да свикнете тялото да обработва храна в определено време; • Избягвайте стреса. Когато човек е нервен, в тялото му се произвежда кортизол (хормон на стреса), което кара тялото да задържа течност и да натрупва мастна тъкан в кръста. • Движете се повече. Привикнете да ходите по-често, за един ден трябва да преминете от 10 до 20 хиляди стъпки • Спете от 8 до 10 часа на ден. Ако човек не получи достатъчно сън, тогава концентрацията на кортизол се увеличава и чувствителността към инсулин намалява. Не забравяйте, че трябва да пиете от 1,5 литра течност на ден. Водата ускорява прочистването на организма от вредни натрупвания. Възможно ли е да свалите излишни килограми при правилно хранене и без тренировки За да отслабнете у дома без физическа активност, трябва да спазвате тези правила за хранене https://testosterol-250.eu/ |
|
| Страница 1 от 1 | Часовете са според зоната UTC + 2 часа |