|
Не казваш колко повторения и с какви тежести.Две упражнения за прасец са твърде малко.Прасецът е сложна група, мускулът там е много еластичен и се нуждае от сериозно натоварване.Той се намира далече от сърцето и затова е нужно да се натоварва с големи тежести и повече повторения.Аз те съветвам да включиш поне още едно упражнение, да слагаш максимална тежест и да правиш не по-малко от 20 повторения в серия.
В много случаи прасецът е генетика (или го имаш, или го нямаш) , но това не трябва да те спира.Има стотици примери за билдери с генетично слаби прасци, които развиват чудесни резултати.По-лошо от слабия прасец би било ако имаш така наречения висок прасец, това е доста по-неестетично и там е трудно да се подобри визията.А аз ти гарантирам,че с качествена тренировка и постоянство може да обърнеш твоята слаба мускулна група в силна и дори водеща.
|
Влез
Регистрация
Въпроси/Отговори
Търсене
