Форум за хранителни добавки

Научете повече за хранителните добавки
Дата и час: Пет Авг 12, 2022 11:01 pm

Часовете са според зоната UTC + 2 часа




Напиши нова тема Отговори на тема  [ 1 мнение ] 
Автор Съобщение
МнениеПубликувано на: Вто Ное 02, 2021 3:18 pm 
Offline

Регистриран на: Сря Юли 21, 2021 10:01 am
Мнения: 43
Сънят е критичен компонент за здравословното психическо и физическо състояние на човека. Който е спал добре, изглежда сутрин свеж и пълен с енергия. Тези, които отделят малко време за сън или не спят спокойно, като правило са уморени, с напрегната нервна система.

Какво представлява хигиената на съня? Хигиената на съня е предпоставка за подготовка за сън, продължителността на съня и правилно организираното място за спане.

Вижте няколко правила за хигиена на съня, които ще ви помогнат да спите по-добре и по-спокойно:

• Препоръчва се да се разпределя едно и също време за сън всеки ден, да ставате сутрин и да си лягате по едно и също време, без да се изместват биологичните ритми на тялото. По този начин ще създадете и рутина, с която организмът ви ще свикне.

• Храната е най-добре да се приема три часа преди лягане и то в малки количества. Но не си лягайте гладни.

• Не пийте кофеинови напитки или алкохол четири часа преди лягане. Това може да наруши съня ви и да повлияе на физическата ви форма на сутинта.

• Ако не стоите твърде дълго в леглото, дългият сън причинява смущения.

• Препоръчително е да спите не повече от 30 минути по време на обяд или да намалите нощния сън, компенсиран от деня.

• Избягвайте физическо натоварване след 18 часа или в рамките на 4 часа от планираното време за сън.

• Избягвайте ярка светлина през нощта. Винаги е добре стаята, в която спите да е тъмна и да избягвате електронните устройства или заспиването на пуснат телевизор . :? Още информация http://proteini-bg.com/


Върнете се в началото
 Профил  
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Напиши нова тема Отговори на тема  [ 1 мнение ] 

Часовете са според зоната UTC + 2 часа


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Търсене:
Иди на:  
cron

Хранителни добавки