Форум за хранителни добавки

Научете повече за хранителните добавки
Дата и час: Съб Дек 04, 2021 6:55 am

Часовете са според зоната UTC + 2 часа




Напиши нова тема Отговори на тема  [ 1 мнение ] 
Автор Съобщение
МнениеПубликувано на: Чет Авг 05, 2021 10:38 am 
Offline

Регистриран на: Сря Юли 21, 2021 10:01 am
Мнения: 42
Можем ли да отслабнем без тренировки?

Всички хора мечтаят да имат стройно тяло. Обаче далеч не винаги е възможно да се постигне тази цел чрез комбиниране на диета и спорт.

Има много методи за нормализиране на теглото и бързо отслабване без спорт, но правилното хранене играе основната роля сред тях.

Основни компоненти за отслабване

Естествената загуба на тегло без физическо натоварване и глад е възможна, за това е необходимо да коригирате диетата, да избягвате стреса, да спите достатъчно, да сте активен човек.

Планът за действие за отслабване без тренировки е:

• Използвайте онлайн калкулатора, за да определите дневния прием на калории;

• Консумирайте по-малко калории, отколкото харчите. Но не бива да намалявате енергийната стойност под 1200 kcal, тъй като тялото в състояние на стрес ще започне да натрупва мазнини.

• Водете дневник за хранене. Пишете кога ядете храна, какво, колко, посочете нейното съдържание на калории и причината за употребата.

Важно! За да ускорите загубата на тегло, организирайте дни на гладуване веднъж седмично.

• Вземете предвид съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати с пасивна загуба на тегло;

• Яжте по едно и също време. Така няма да претоварвате храносмилателните органи и да свикнете тялото да обработва храна в определено време;

• Избягвайте стреса. Когато човек е нервен, в тялото му се произвежда кортизол (хормон на стреса), което кара тялото да задържа течност и да натрупва мастна тъкан в кръста.

• Движете се повече. Привикнете да ходите по-често, за един ден трябва да преминете от 10 до 20 хиляди стъпки

• Спете от 8 до 10 часа на ден. Ако човек не получи достатъчно сън, тогава концентрацията на кортизол се увеличава и чувствителността към инсулин намалява.

Не забравяйте, че трябва да пиете от 1,5 литра течност на ден. Водата ускорява прочистването на организма от вредни натрупвания.

Възможно ли е да свалите излишни килограми при правилно хранене и без тренировки

За да отслабнете у дома без физическа активност, трябва да спазвате тези правила за хранене:


Върнете се в началото
 Профил  
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Напиши нова тема Отговори на тема  [ 1 мнение ] 

Часовете са според зоната UTC + 2 часа


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения
Вие не можете да прикачвате файл

Търсене:
Иди на:  
cron

Хранителни добавки